【提醒】

    当在电脑上工作或游戏时，请调整您的环境并安排好您的电脑设备，使身体处于舒适、灵活的状态。下面的建议可以帮助您获得一个更舒适的环境。

1.支持您的后背：

   选择一把支持后背下部的椅子。
   调整工作面高度和椅子，使之呈现出一个舒适自然的姿态。

2.促成舒适的腿部姿态：

   清除桌子下面的物品让腿的位置和移动更舒适。
   如果您的脚不能在地板上舒适地休息，请用一个脚凳。

3.减少颈部的弯曲和扭转：

   把LCD显示屏摆在您前部中间。如果您查看文文件比显示屏更频繁，请考虑把文档直接放在您前面，并且显示屏稍微靠边一点。
   考虑使用文档架，把文档放在接近眼睛的水平。
   把屏幕顶部放在接近眼睛的水平。散光患者可能需要把屏幕放低一点，或与合格的健康专家商讨关于适合电脑工作的眼镜。

4.减少眼睛疲劳：

   把显示屏放置在手臂长的距离，舒适地坐在显示屏前。
   避免眩光。显示屏放置应远离产生眩光的光源，或使用窗帘控制光线强度。
   请记住要清洁屏幕；如果您戴眼镜也要清洁眼镜。
   请将显示屏的亮度、对比度和字体大小调节为您感觉舒适的状态。
   在操作键盘和触控板的时候，请您轻轻触键，保持手和手指放松，用较小的劲来敲击键盘。
   单击触控板或使用游戏杆或其它游戏控制器时，也要用较小的劲来触键。
   打字时避免把手掌或手腕放在大角度的物体表面上休息，如果需要，在打字间歇时休息一下手掌。
   不打字时，放松手臂和手。不要在物体的边缘上休息，如桌子边缘。
   调整您的椅子，不让座位挤压膝盖的后面。